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四招教你缓解孕期紧张

2019-05-24 17:23:23 作者:西安生殖保健院 不孕不育医院

  怀孕对于一个女人来说,是这辈子最幸福光荣的事情,想到自己正在孕育着一个小生命,心里就充满了期待。可是这个时候的女人又是最脆弱的,经常会胡思乱想,变得紧张多虑。那应该如何有效缓解孕期紧张?

  第1招:心理暗示法

  在孕期要经常告诫自己不要紧张,不用害怕,宝宝一定很健康。当自己胡思乱想的时候,可以打断一下思路,想象一下宝宝正在看着自己,一想到这自己心情就会好很多。我自己试过,这一招还很管用,顿时心情好转很多。

  第2招:心情转移法

  消除紧张情绪的最好办法就是立刻离开使人不愉快的环境,可以通过能引起自己兴趣的活动来转移一下,如听一听舒缓的音乐,看看平时喜欢的书籍,出去散散步……千万不要再想不高兴的事,多想想有了宝宝以后的幸福生活,让自己的心情好起来。

  第3招:心情释放法

  当遇到烦恼的时候,可以找亲人或朋友说说自己的心情和想法,千万不要把什么事情都憋着心里,这样时间久了更压抑。说出来以后坏情绪就能得到释放,再加上亲友的开导,烦恼顿时烟消云散,这是比较有效的情绪调剂方法。

  第4招:自我调节法

  孕妈妈也要学会调节自己的心情,时常保持微笑,和胎儿说说话,多家人朋友交流,还要每天抽出30分钟的时间到附近草木茂盛的公园里散散步,保持良好的心态,以愉快的心情迎接每一天的到来。

  孕期长期过度的紧张,会导致准妈妈们患上产前抑郁症,甚至还会对肚子里面的胎儿造成不好的影响。所以孕妈妈们为了自己和宝宝,一定要调节好自己的心情。

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